Výsledky BMI

• Pod 18,5 Těžká podvýživa
• Od 16,5 do 18,5 Podváha
• Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
• Od 25 do 30 Lehká nadváha
• Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně)
• Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
• Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

Index BMI Prime

Poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy

• Pod 0,74 Podvýživa
• Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
• Nad 1,00 Nadváha, obezita

Hledáte cesty a metody, jak nejlépe a nejefektivněji zhubnout? Zapomeňte na různé zázračné diety, jelikož o nich je třeba říci, že prostě nefungují. Stejně tak pozor na hladovění. BMI výpočet sice může být nižší, ale zároveň lze nenávratně poškodit své tělo. Ideální cestou k dokonalé váze je změna stravování. To první, co byste měli udělat, je optimalizace porcí. Vhodné je rozdělit celodenní jídlo na 5 porcí. Snídaně, oběd a večeře jsou hlavní jídla, které jsou doplněna dvěma svačinami, abyste neměli hlad. Tímto při své dietě začněte.

Základem je zdravá strava. Jedině tak vás BMI kalkulačka potěší

Kdy jíst, to již víte. Nyní se podíváme na to, co jíst. Základem úspěchu je vyloučení všeho, co je nezdravé. Jako příklad můžeme uvést třeba různá tučná jídla, jídla s velkým obsahem soli, polotovary, fast food, ale i jídla připravovaná na tuku, nebo ty s obsahem soli. Právě tato kombinace u vás způsobila, že vám BMI kalkulačka ukazuje vysoké hodnoty. Všechny tyto potraviny je třeba nahradit těmi, které jsou zdravější. Ideální je volit dostatek ovoce a zeleniny, libová masa, ale i jídla s dobrým obsahem nutričních látek. Zapomínat nelze také na vitamíny a minerály. Pestrost stravy zajistí, že vaše tělo bude mít stále vše, co potřebuje.

Aby se BMI snižovalo, zajistěte přísun důležitých látek

Jaké to jsou? Určitě jde o vlákninu, která nejenom navodí pocity sytosti a eliminuje větší touhu po jídle, ale také prospívá vašemu trávení. Pokud chcete snižovat hodnotu BMI, nezapomínejte ani na dostatek bílkovin. Ty nejsou určené jenom pro kulturisty, kteří chtějí vytvarovat své tělo. jejich zvýšený příjem přijde vhod i při dietním režimu. Vyhýbat byste se neměli ani optimálnímu množství složitých cukrů – sacharidů. Jsou důležité proto, aby mělo vaše tělo dostatek energie. Jak na běžný denní režim, tak i na případnou sportovní aktivitu, kterou je vhodné změnu stravování doplnit, aby byl úbytek kilogramů rychlejší.